Efectos de la cafeína en los deportistas
Cafeína, ¿dónde se encuentra?
La cafeína se encuentra no sólo en el té y el café, sino también en el chocolate, las bebidas energéticas y algunos refrescos. Es un estimulante que acelera el funcionamiento del sistema nervioso central. Los atletas no deben consumir demasiado porque corren el riesgo de deshidratarse. Para limitar la cafeína en el café, elijo el café arábica. De hecho, ya sea en cápsulas blandas, cápsulas de tipo E.S.E, café molido o incluso cápsulas compatibles con nespresso®*, contiene la mitad de cafeína que el café robusta. Y créalo o no, el café largo (preparado con una cafetera Senseo®*, como Handcoffee Auto por ejemplo) contiene más cafeína que un café espresso (preparado con una máquina de café nespresso®* como Handpresso Auto Capsule)!
Bebida energética: ¿Qué diablos es eso?
Es una bebida que causa estimulación mental y física a corto plazo. No se recomienda para los atletas que tienen que realizar una actividad física intensa. De hecho, tiene un contenido muy alto de azúcar, lo que puede causar calambres digestivos.
Según el Departamento de Salud de Canadá, cuando se habla de cafeína, beber dos latas de refrescos como cola equivale a beber una taza de café. Así que, como deportista, ¿deberías utilizar tu cafetera portátil o comprar refrescos o bebidas energéticas?
Aviso a los atletas: café ma non troppo!
Así que, si te gusta el café espresso, ¡pon café descafeinado en tu máquina de café portátil!
Y aquí hay algunos otros consejos para evitar las bajadas de ritmo:
- no omite comidas
- come alimentos balanceados
- haz ejercicio regularmente
- ten una buena hidratación
Los beneficios de los posos de café
¿Qué son los posos de café?
Es el polvo que queda después de preparar el café. Seca simplemente los granos oscuros antes de usarlos.
Los granos de café nos dan una piel lisa y satinada. Las monodosis Ese o Senseo® recogidas en tu cafetera pueden hacer maravillas.... Y por qué no la cápsula compatible nespresso® si después de sacarla de la cafetera portátil, tienes ganas de abrirla! Reciclar es amigable con el medio ambiente y divertido!
Los posos de café para la cara y el cabello
Los posos de café como un exfoliante facial... para una mayor luminosidad de la tez. Los posos se mezclan con un poco de miel y/o aceite de almendras dulces. Luego se aplica en masajes circulares, muy suaves. Déjalos por un minuto o dos antes de enjuagarlos. Simple y rápido!
Los posos de café como apretador contra las ojeras... para aclarar los ojos. Posos de café mezclados con clara de huevo y un poco de miel. Deja reposar unos minutos y enjuaga. Acabo de enterarme. ¡Este fin de semana, lo voy a intentar!
Los posos de café como aliado del cabello (sólo oscuro).... para dar suavidad y brillo. Después de lavar tu cabello con champú y un primer enjuague, masajealo con posos de café antes de enjuagarlo.
Los posos de café para el cuerpo
Los posos de café como exfoliante corporal... para una piel suave y flexible. Los posos se pueden utilizar directamente sobre la piel. Frota con un guante en la ducha y un poco de jabón antes de enjuagar.
Los posos de café como arma anticelulítica.... por su efecto "quemador de grasas" y sus propiedades drenantes. Posos de café y aceite de oliva que se aplican generosamente en largos masajes diarios antes de enjuagarse en la ducha. ¡No está mal!
Los posos de café como desodorante natural... para eliminar los olores a ajo y cebolla. Después de lavarte las manos, frótalas con posos de café.
¡Los posos de café son fenomenales! Recógelos de tu cafetera portátil.
Senseo®, Nespresso® y Lavazza® son marcas comerciales de terceros que no están relacionadas con Hanpresso SAS.